DIE NIEREN – Sitz der Vitalität und Lebensfreude, der Weisheit und der Lebenskraft
Wie sich der Stress des Alltags auf deine Nieren auswirkt und wie er deinen Schlaf beeinflusst
In meinem letzten Blog zu den 5 Wandlungsphasen wende ich mich nun dem Wasser-Element zu.
Das Wasser-Element ist ein ganz zentrales Element für unsere Vitalität und der Kraft, etwas aus unserem Leben zu machen.
Der geist-seelische Aspekt der Wandlungsphase Wasser ist sehr tiefgründig, philosophisch betrachtend und trägt eine tiefe Weisheit in sich.
Doch nun erst mal der Reihe nach.
Das Wasser-Element ist ein ganz zentrales Element für unsere Vitalität und der Kraft, etwas aus unserem Leben zu machen.
Der geist-seelische Aspekt der Wandlungsphase Wasser ist sehr tiefgründig, philosophisch betrachtend und trägt eine tiefe Weisheit in sich.
Doch nun erst mal der Reihe nach.
Was hat die Nieren-Energie mit Schlafstörungen zu tun?
Wenn Menschen massive Schlafstörungen haben – und das auch schon länger, dann ist auch die Nieren-Energie klar geschwächt. Wir sprechen dann von einem Yin-Mangel der Niere, der gekoppelt ist mit einem Yin-Mangel des Herzens. Diese Menschen liegen stundenlang nachts wach und sind absolut gerädert.
Oft ist auch das Nieren-Yang dann schon stark geschwächt. Beide Wurzeln der Niere – Yin und Yang – sind schwach. Daher haben die Menschen auch keine Kraft mehr für den Tag, sind total ausgelutscht und zutiefst erschöpft.
Westlich gesprochen reden wir dann von einer Nebennieren-Schwäche. Das heisst, dass die Nebennieren das Hormon Cortisol, das uns Kraft für den Tag gibt, nicht mehr ausreichend produziert.
Da Cortisol unser Power-Hormon für den Tag ist, sollte der Spiegel im Blut morgens zw. 5 und 7 Uhr am höchsten sein. Also zu der Zeit, wenn vielen Menschen auch aufstehen.
Bei vielen Menschen sieht man dann eine sehr flache Kurve des Cortisols um diese Tageszeit. Dies kann über einen Speicheltest, den man zu unterschiedlichen Zeiten am Tag macht und mindestens 5 Messungen vornimmt – besser sogar 7 Messungen – ermittelt werden.
Bei manchen Menschen gibt es aber auch den Fall, dass du Kurve am Abend besonders hochgeht. Das ist natürlich gar nicht förderlich für den Schlaf. Denn Cortisol ist der Gegenspieler von Melatonin – und abends sollte der Melatonin-Spiegel hoch sein.
Es gilt also, hier herauszufinden, wo die Wurzeln der Schlaflosigkeit begraben sind. Das ist manchmal ein ziemlich aufwändiges Suchen. Wichtig ist aber auf jeden Fall das Implementieren einer geordneten Alltagsstruktur und einer klaren Schlaf-Hygiene. Dies ist die Basis-Arbeit. Wie auch die Ernährung und ausreichend Tanken von Licht am Tag, und Bewegung. Psychische Probleme, die uns am Einschlafen hindern, müssen fachmännisch aufgelöst werden, damit wieder Entspannung einkehren kann.
Doch nun zurück zur TCM Betrachtung der Niere – und wie wichtig sie für unsere Gesundheit, unseren Schlaf – und unsere Vitalität ist.
Die Nieren und die geistseelische Aspekt Zhi (Willen) und Mut
Das Leben beginnt im Wasser. Somit werden wir als Baby im Uterus in einer basischen Flüssigkeit ausgetragen.
Die TCM sagt: Das Leben beginnt mit der Nieren-Energie. Und das hat noch einen viel längeren Bart. Denn in China bereiteten sich Paare früher 2 Jahre auf die Zeugung eines Kindes vor.
Heute ist das auf dem Land immer noch so. D.h. die Eheleute stärken ihre eigene Nieren-Energie resp. Konstitution mit der entsprechenden Ernährung, mit Lebenspflege, mit genügend Schlaf und innerer Zufriedenheit, damit ihr Baby die bestmögliche Gesundheit und Vitalität fürs Leben mitbekommt.
Das Leben beginnt im Wasser. Somit werden wir als Baby im Uterus in einer basischen Flüssigkeit ausgetragen.
Die TCM sagt: Das Leben beginnt mit der Nieren-Energie. Und das hat noch einen viel längeren Bart. Denn in China bereiteten sich Paare früher 2 Jahre auf die Zeugung eines Kindes vor.
Heute ist das auf dem Land immer noch so. D.h. die Eheleute stärken ihre eigene Nieren-Energie resp. Konstitution mit der entsprechenden Ernährung, mit Lebenspflege, mit genügend Schlaf und innerer Zufriedenheit, damit ihr Baby die bestmögliche Gesundheit und Vitalität fürs Leben mitbekommt.
Die Nieren-Energie steht für unsere Lebens-Energie- unsere Vitalität schlechthin.
Die Nieren sind auch der Sitz des Willens und des Mutes. Ein Baby, das im Mutterleib liegt, muss zu gegebener Zeit den Willen haben, in die Welt zu treten, sich durch den engen Geburtskanal zu zwängen, ein Weg ins Ungewisse. Für das braucht es noch einen anderen Aspekt, der auch in den Nieren verankert ist: das Urvertrauen.
Wenn Eltern gut vorbereitet sind für die Zeugung eines Kindes, wenn sie sich sicher fühlen, dass die Zeit reif ist, nun an die Zeugung zu denken, dann steckt da auch sehr, sehr viel Vertrauen drin, und auch viel Verantwortungsgefühl, dass sie ihrem Kind auch wirklich die optimale Lebensbasis mitgeben können.
Alle diese Qualitäten – dem Willen Zhi, das Urvertrauen und das Verantwortungsgefühl und den Mut geben uns eine gute Voraussetzung für die sogenannte Durchsetzungskraft, von der ich dir geschrieben habe am chinesischen Neujahr dieses Jahr – dem Beginn des Jahrs des Wasser-Tigers.
Die Nieren sind auch der Sitz des Willens und des Mutes. Ein Baby, das im Mutterleib liegt, muss zu gegebener Zeit den Willen haben, in die Welt zu treten, sich durch den engen Geburtskanal zu zwängen, ein Weg ins Ungewisse. Für das braucht es noch einen anderen Aspekt, der auch in den Nieren verankert ist: das Urvertrauen.
Wenn Eltern gut vorbereitet sind für die Zeugung eines Kindes, wenn sie sich sicher fühlen, dass die Zeit reif ist, nun an die Zeugung zu denken, dann steckt da auch sehr, sehr viel Vertrauen drin, und auch viel Verantwortungsgefühl, dass sie ihrem Kind auch wirklich die optimale Lebensbasis mitgeben können.
Alle diese Qualitäten – dem Willen Zhi, das Urvertrauen und das Verantwortungsgefühl und den Mut geben uns eine gute Voraussetzung für die sogenannte Durchsetzungskraft, von der ich dir geschrieben habe am chinesischen Neujahr dieses Jahr – dem Beginn des Jahrs des Wasser-Tigers.
Der Tiger - Ausdruck einer starken Lebenskraft und eines starken Willens
Der Tiger ist das Symbol schlechthin für Urvertrauen, Durchsetzungskraft, Unerschrockenheit und Mut. Der Tiger macht keine halben Beutetouren. Er muss sich sicher sein, dass sich der Einsatz auch lohnt, denn dieser Einsatz kostet ihn auch sehr viel Energie. Und wenn er ohne Beute ausgeht, gibt es je nachdem wieder 1-2 Tage nichts zum Essen. Wenn ein Tigerweibchen 2 Junge ernähren muss, ist die Verantwortung auch sehr gross. Denn Jungtiere müssen regelmässig etwas zum Essen haben für ihr schnelles Wachstum. Du siehst also – in der Natur sind auch solche Charakter-Eigenschaften sehr wichtig.
Der Gegenpol des Mutes und des starken Willens ist die Angst und die Furcht. Die Gegenmedaille des Urvertrauens und Selbstvertrauens ist der Selbstzweifel.
Wenn du immer alles verschiebst, weil es noch nicht perfekt ist, du zu wenig Willenskraft und Selbstvertrauen hast für dein Wunschziel, wird das Leben an dir vorbei ziehen und am Ende deines Lebens wirst du traurig sein, wenn du Bilanz ziehst.
Kleine Mutproben stärken die Nieren-Energie
Und was viele Menschen nicht wissen: auch kleine Mutproben stärken die Nieren-Energie. Es hilft uns in der Selbstbestätigung. Wenn wir kleine Ziele erreicht haben, bekommen wir mehr Sicherheit und es unterstützt den Mut.
Menschen mit einer guten Nieren-Energie können gut führen, haben Verantwortungsbewusstsein und denken auch immer für andere mit. Sie denken mit Weitsicht und sind nicht auf schnellen Profit aus. Es muss alles auch einen Sinn machen.
Die Nieren-Energie in der zweiten Lebenshälfte
Wenn Menschen mit einer guten Nieren-Energie in die zweite Lebenshälfte kommen, wird der Wunsch nach mehr Spiritualität im Leben immer wichtiger.
Oft entsteht dann auch der Wunsch nach beruflicher Veränderung, wo mehr Selbstbestimmtheit den Lebenssinn unterstützt und man so seine Selbstwirksamkeit auch bewusst mit anderen Menschen teilen kann. Dann gehen Manager plötzlich Wege in ein Coaching hinein, da sie ihre Erfahrung aus dem Beruf in eine neue Sinnhaftigkeit einbetten möchten.
Auch der Philosoph ist im Wasser-Element zu Hause. Wer gut in sich eingebettet ist, sich sicher und geborgen fühlt, kann es sich auch erlauben, über grössere Themen nachzudenken. Denn ein Ziel in unserem Leben ist es ja, zu wachsen. Wir möchten in unserem Leben ja auch etwas bewirken.
Was bedeutet den Zhi – der Wille – für uns ganz genau?
Nun – ich denke, dass sich viele Menschen ihres Willens gar nicht richtig bewusst sind. Sie wollen einfach etwas machen, wollen mehr Erfolg haben, wollen mehr Wohlstand haben. Und das ist auch alles sehr legitim.
Wie entscheidet sich nun ein Mensch, der vielleicht eine gesunde Grundkonstitution mitbekommen hat?
Da gibt es 2 Möglichkeiten
TYP 1 - Der Draufgänger
Typ 1 ist der Draufgänger. Er hat so viel Power. Das kann auch das absolute Superweib sein, das etwas anpackt und alles gradlinig durchzieht. Diesen Menschen ist oft gemein, dass sie auf 100 Hochzeiten tanzen, das sie eben vor Energie strotzen, und sich gar nicht vorstellen können, dass ihnen mal die Energie ausgehen könnte.
Dass – sprichwörtlich – die Öllampe mal kein Yin mehr hat und die Flamme kein Futter zum Brennen. Wir sagen bei diesen Menschen: Du brennst deine Kerze an beiden Enden ab. Sprich – die kostbare Essenz – dein Kerzenwachs – deine Konstitution – wird einfach verheizt.
Das kann oft lange gut gehen, doch oft landen solche Menschen dann im Burnout – in der totalen Erschöpfung. Und dann erfahren sie, dass der Wiederaufbau ein Vielfaches an Aufwand und Energie kostet als die Zeit des Verschleuderns der Energie.
Diese Lebenserfahrung geht sehr häufig auch mit depressiven Verstimmungen oder gar einer Depression einher. Dann kommt auch das Gefühl der Einsamkeit und des Verlassen seins, auch ein Aspekt der Niere – der Negativ-Aspekt des Urvertrauens und des sich sicher Fühlens.
Denn – sind das Yin und Yang der Nieren –erschöpft, dann ist der Ofen sprichwörtlich aus und es ist ein langer und beschwerlicher Weg zurück ins Leben.
Die Nieren als die Basis unserer Konstitution solltest du nie soweit schwächen, dass es soweit kommt.
Typ 2 - Der Bedächtige
Typ 2 ist ein Mensch, der sich seiner Ressourcen bewusst ist und eher achtsam damit umgeht. Er geht sehr aufmerksam und bewusst durchs Leben. Er hinterfragt mehr und ist auch kritisch. Die Sinnhaftigkeit muss für ihn immer stimmen. Wie auch die Nachhaltigkeit. Denn im Wasser verankerte Menschen haben eine tiefe Verbundenheit zur Erde und zu den Ressourcen schlechthin.
Was kannst du nun dafür tun, dass deine Nieren-Energie auch jeden Tag gestärkt wird – und zwar beide Wurzeln – das Yin – und das Yang.
Zufriedenheit und Gelassenheit als Grundlage für ein ausgeglichenes Leben
Eine wichtige Quelle ist Zufriedenheit im Leben. Zufrieden sein mit dem Erreichten, nicht ständig sich mit anderen vergleichen. Seine Ziele realistisch planen und Zwischenziele feiern.
Mit Gelassenheit Fehler und Pannen annehmen – wir müssen und können nicht perfekt sein. Wir sind wir – wir sind Menschen. Das macht uns und unsere Einzigartigkeit aus. Ich habe gehört, dass auch hoch erfolgreiche Online-Leute in ihre Launches bewusst kleine Pannen und Fehler einbauen, weil es sie dann als menschlich und nahbar erscheinen lässt – eben ein Mensch wie du und ich. Davon können wir alle nur lernen, oder?
Regelmässige Pausen machen. Atemübungen. Dehn- und Spiral-Übungen für die Beweglichkeit der Beine und der Wirbelsäule. Im Wirbelkanal verläuft der Dumai – ein ausserordentliches Gefäss – wir nennen es „Das Meer allen Yangs“. Er ist gekoppelt mit dem Renmai auf der vorderen Mittellinie – dem „Meer allen Yins“.
Wenn wir Beuge-Dehn und Dreh-Spiralbewegungen machen, dann werden diese Meridiane mit aktiviert. Zwischen den Nieren liegt auf dem Dumai eine Zone – sie wird auch Lebenspforte „Mingmen“ genannt. Dort ergiesst sich die Nieren-Energie in den kleinen Himmelskreislauf – zuerst in den Dumai, der bis über den Scheitel zum Mund verläuft.
Eine innere Verbindung geht von Mingmen zum Unterbauch – dem unteren Dantian – bzw. dem unteren Meer des Qi, eine weitere wichtige Schaltstelle in unserem Energie-Kreislauf. Von dort aus steigt das Qi auf der vorderen Mittellinie nach oben – auch zum Mund – und dort treffen sich beide ausserordentlichen Meridiane, wenn wir die Zunge am Oberkiefer anlegen.
Ernährung
Eine Ernährung, die das Qi, das Jing, das Yin und das Yang nährt. Hier geht es hauptsächlich um gekochte, bekömmliche Speisen. Sie dürfen ruhig suppig – saucig –saftig sein.
Auch ein warm zubereitetes Frühstück hilft unserer Nieren-Energie. Die Nieren-Energie ist wie das Feuer unter unserem Kochtopf. Und mit einem warmen Frühstück schonen wir unsere Nieren-Energie. Denn dann muss die Niere nicht schon früh morgens mit einheizen Energie verschwenden, um ein kaltes Frühstück, ein Joghurt oder ein Müsli erst einmal auf Verdau-Temperatur anzuwärmen. Und die Verdauung mit unseren Enzymen findet eben erst bei 37 Grad statt.
Eine besonders kräftigende Mahlzeit für unsere Vital- oder Nieren-Energie sind langgekochte Kraftsuppen mit Huhn oder mit Fleisch und Knochen. Diese mindestens 3 Stunden – besser noch länger – gekochten Suppen sind ein absolutes Elixier aus Vitalstoffen, die durch den langen Kochprozess aus Fleisch, Knochen und dem beigefügten Gemüse in die Brühe übergehen.
Nach einer Geburt wird in China der frisch gebackenen und erschöpften Mutter ein Schälchen Kraftbrühe gereicht, dass etwa 30 Tage lang gesimmert hat auf dem Herd. Da bleibt von einem gross aufgesetzten Topf wirklich nur die „Schale der Essenz“ übrig.
Was kannst du sonst noch tun, um deine Nieren zu stärken?
Schlaf
Ausserdem ist ein erholsamer Schlaf essentiell wichtig für die Erholung der Nieren und Nebennieren.
Wir erinnern uns: am Tag sind wir in der Aktivität – der Sympathikus des Nervensystems dominiert. Aber auch die Nebennieren müssen viel leisten, um den vielen Unvorhersehbarkeiten zu begegnen.
Ständige Unterbrechung in der Arbeit, viel Sitzen, viele Sitzungen, ständige Erreichbarkeit, Zeitdruck, Leistungsdruck und fehlende Pausen schwächen unsere Nebennieren in fataler Weise.
Dazu gehören auch Schichtdienst – besonders wenn dann auch immer wieder ständig wechselnde Schichten gearbeitet werden müssen.
Arbeit an kühlen Orten
Auch Arbeiten in Kühlräumen oder auf dem Bau im Winter schwächt unsere Nieren-Energie. Wir müssen dann besonders in der Ernährung die schwindende Wärme kompensieren. Daher ist hier gekochtes Essen, lang gekochte Kraft-Suppen eine wunderbare Quelle, die Wärme wie auch alle die gelösten Bestandteile als pures Yin in uns aufzunehmen.
Zufriedenheit und Gelassenheit als Grundlage für ein ausgeglichenes Leben
Eine wichtige Quelle ist Zufriedenheit im Leben. Zufrieden sein mit dem Erreichten, nicht ständig sich mit anderen vergleichen. Seine Ziele realistisch planen und Zwischenziele feiern.
Mit Gelassenheit Fehler und Pannen annehmen – wir müssen und können nicht perfekt sein. Wir sind wir – wir sind Menschen. Das macht uns und unsere Einzigartigkeit aus. Ich habe gehört, dass auch hoch erfolgreiche Online-Leute in ihre Launches bewusst kleine Pannen und Fehler einbauen, weil es sie dann als menschlich und nahbar erscheinen lässt – eben ein Mensch wie du und ich. Davon können wir alle nur lernen, oder?
Regelmässige Pausen machen. Atemübungen. Dehn- und Spiral-Übungen für die Beweglichkeit der Beine und der Wirbelsäule. Im Wirbelkanal verläuft der Dumai – ein ausserordentliches Gefäss – wir nennen es „Das Meer allen Yangs“. Er ist gekoppelt mit dem Renmai auf der vorderen Mittellinie – dem „Meer allen Yins“.
Wenn wir Beuge-Dehn und Dreh-Spiralbewegungen machen, dann werden diese Meridiane mit aktiviert. Zwischen den Nieren liegt auf dem Dumai eine Zone – sie wird auch Lebenspforte „Mingmen“ genannt. Dort ergiesst sich die Nieren-Energie in den kleinen Himmelskreislauf – zuerst in den Dumai, der bis über den Scheitel zum Mund verläuft.
Eine innere Verbindung geht von Mingmen zum Unterbauch – dem unteren Dantian – bzw. dem unteren Meer des Qi, eine weitere wichtige Schaltstelle in unserem Energie-Kreislauf. Von dort aus steigt das Qi auf der vorderen Mittellinie nach oben – auch zum Mund – und dort treffen sich beide ausserordentlichen Meridiane, wenn wir die Zunge am Oberkiefer anlegen.
Ernährung
Eine Ernährung, die das Qi, das Jing, das Yin und das Yang nährt. Hier geht es hauptsächlich um gekochte, bekömmliche Speisen. Sie dürfen ruhig suppig – saucig –saftig sein.
Auch ein warm zubereitetes Frühstück hilft unserer Nieren-Energie. Die Nieren-Energie ist wie das Feuer unter unserem Kochtopf. Und mit einem warmen Frühstück schonen wir unsere Nieren-Energie. Denn dann muss die Niere nicht schon früh morgens mit einheizen Energie verschwenden, um ein kaltes Frühstück, ein Joghurt oder ein Müsli erst einmal auf Verdau-Temperatur anzuwärmen. Und die Verdauung mit unseren Enzymen findet eben erst bei 37 Grad statt.
Eine besonders kräftigende Mahlzeit für unsere Vital- oder Nieren-Energie sind langgekochte Kraftsuppen mit Huhn oder mit Fleisch und Knochen. Diese mindestens 3 Stunden – besser noch länger – gekochten Suppen sind ein absolutes Elixier aus Vitalstoffen, die durch den langen Kochprozess aus Fleisch, Knochen und dem beigefügten Gemüse in die Brühe übergehen.
Nach einer Geburt wird in China der frisch gebackenen und erschöpften Mutter ein Schälchen Kraftbrühe gereicht, dass etwa 30 Tage lang gesimmert hat auf dem Herd. Da bleibt von einem gross aufgesetzten Topf wirklich nur die „Schale der Essenz“ übrig.
Was kannst du sonst noch tun, um deine Nieren zu stärken?
Schlaf
Ausserdem ist ein erholsamer Schlaf essentiell wichtig für die Erholung der Nieren und Nebennieren.
Wir erinnern uns: am Tag sind wir in der Aktivität – der Sympathikus des Nervensystems dominiert. Aber auch die Nebennieren müssen viel leisten, um den vielen Unvorhersehbarkeiten zu begegnen.
Ständige Unterbrechung in der Arbeit, viel Sitzen, viele Sitzungen, ständige Erreichbarkeit, Zeitdruck, Leistungsdruck und fehlende Pausen schwächen unsere Nebennieren in fataler Weise.
Dazu gehören auch Schichtdienst – besonders wenn dann auch immer wieder ständig wechselnde Schichten gearbeitet werden müssen.
Arbeit an kühlen Orten
Auch Arbeiten in Kühlräumen oder auf dem Bau im Winter schwächt unsere Nieren-Energie. Wir müssen dann besonders in der Ernährung die schwindende Wärme kompensieren. Daher ist hier gekochtes Essen, lang gekochte Kraft-Suppen eine wunderbare Quelle, die Wärme wie auch alle die gelösten Bestandteile als pures Yin in uns aufzunehmen.
Lebenspflege mit Qi Gong – Tai Ji – Meditation
Du musst nicht alle 3 Disziplinen machen. Ich empfehle dir Qi Gong. Da es die einfachste Form der Entspannung ist und es ist eine Form der Entspannung, die sehr tief geht. Auch musst du nicht still sitzen, was nicht für jeden geeignet ist.
Tai Ji ist eine wunderschöne Form, aber durch die verschiedenen Figuren und der speziellen Schritt-Technik mi der ständig wechselnden Orientierung im Raum ist es eine kleine Herausforderung.
Bei Qi Gong hast du einen Schulter breiten Stand, den Leerschritt und den Bogenschritt. Damit kannst du alle Figuren machen und diese Schritte sind leicht zu erlernen.
Gerne widme ich dem Qi Gong in einem zukünftigen Blogartikel mehr Zeit und Raum.
In der Zwischenzeit wünsche ich dir, dass du schon vieles aus diesem Blog für dich umsetzen kannst und wirst. Denn die Nieren-Energie begleitet dich bis ins hohe Alter. Je mehr du sie pflegst, umso treuer steht sie dir zur Seite.
Alles Liebe und bis bald wieder.
Deine Gina
Du musst nicht alle 3 Disziplinen machen. Ich empfehle dir Qi Gong. Da es die einfachste Form der Entspannung ist und es ist eine Form der Entspannung, die sehr tief geht. Auch musst du nicht still sitzen, was nicht für jeden geeignet ist.
Tai Ji ist eine wunderschöne Form, aber durch die verschiedenen Figuren und der speziellen Schritt-Technik mi der ständig wechselnden Orientierung im Raum ist es eine kleine Herausforderung.
Bei Qi Gong hast du einen Schulter breiten Stand, den Leerschritt und den Bogenschritt. Damit kannst du alle Figuren machen und diese Schritte sind leicht zu erlernen.
Gerne widme ich dem Qi Gong in einem zukünftigen Blogartikel mehr Zeit und Raum.
In der Zwischenzeit wünsche ich dir, dass du schon vieles aus diesem Blog für dich umsetzen kannst und wirst. Denn die Nieren-Energie begleitet dich bis ins hohe Alter. Je mehr du sie pflegst, umso treuer steht sie dir zur Seite.
Alles Liebe und bis bald wieder.
Deine Gina
