TCM & Schlaf – Teil 2
Wenn das Yin schwindet: Wie du dich nährst, stabilisierst und Ängsten die Kraft nimmst
🕯 Wenn das Yin weniger wird ...
... erzeugt schon der leiseste Luftzug eine unruhige Flamme. Stell dir eine Kerze vor, deren Wachs langsam schwindet: Die Flamme wird flackernder, unruhiger, und bald verlöscht sie, selbst wenn der Docht noch da wäre.
So fühlt es sich an, wenn unser Yin zur Neige geht:
Wir werden dünnhautiger, reizbarer, ängstlicher. Die Welt da draussen scheint lauter geworden zu sein.
Und gleichzeitig fühlt sich alles leerer an.
Vielleicht hast du im ersten Teil der Serie schon erkannt, dass dein Nieren-Yang geschwächt ist: Die innere Flamme wurde kleiner, dein Antrieb geringer, du hast oft gefroren oder dich erschöpft gefühlt.
Dann kommt der zweite Schritt der Erschöpfung:
Wenn das Yang immer weiter absinkt und nicht ausreichend genährt wird, beginnt auch das Yin zu schwinden.
Und das ist weitreichender. Denn das Yin ist in der TCM wie das Wachs der Kerze:
Substanz, Tiefe, Reserven, innere Stille.
Es braucht mehr Pflege, mehr Zeit, mehr Hingabe, um es wieder aufzubauen.
... erzeugt schon der leiseste Luftzug eine unruhige Flamme. Stell dir eine Kerze vor, deren Wachs langsam schwindet: Die Flamme wird flackernder, unruhiger, und bald verlöscht sie, selbst wenn der Docht noch da wäre.
So fühlt es sich an, wenn unser Yin zur Neige geht:
Wir werden dünnhautiger, reizbarer, ängstlicher. Die Welt da draussen scheint lauter geworden zu sein.
Und gleichzeitig fühlt sich alles leerer an.
Vielleicht hast du im ersten Teil der Serie schon erkannt, dass dein Nieren-Yang geschwächt ist: Die innere Flamme wurde kleiner, dein Antrieb geringer, du hast oft gefroren oder dich erschöpft gefühlt.
Dann kommt der zweite Schritt der Erschöpfung:
Wenn das Yang immer weiter absinkt und nicht ausreichend genährt wird, beginnt auch das Yin zu schwinden.
Und das ist weitreichender. Denn das Yin ist in der TCM wie das Wachs der Kerze:
Substanz, Tiefe, Reserven, innere Stille.
Es braucht mehr Pflege, mehr Zeit, mehr Hingabe, um es wieder aufzubauen.
🌿 Was das Nieren-Yin in deinem Körper bewirkt
Das Nieren-Yin ist wie das stille Wasser in deinem inneren See.
Es bewahrt deine Substanz, schenkt dir Tiefgang und Gelassenheit – und hält dein Nervensystem wie ein sanftes Netz.
Wenn es stark ist, fühlst du dich innerlich getragen – ruhig, klar und verbunden mit dir selbst.
Ein stabiles Yin:
- verankert dich innerlich,
- schenkt dir Gelassenheit und Sicherheit,
- lässt dich zur Ruhe kommen und tief schlafen,
- versorgt dein Herz mit Substanz und deine Seele mit Geborgenheit.
Wenn das Yin jedoch geschwächt ist, zeigen sich Symptome wie:
- Nervosität, Unruhe, Einschlaf- oder Durchschlafprobleme
- Nachtschweiss oder Hitzewallungen (v.a. gegen 3 Uhr morgens)
- trockene Haut, trockene Schleimhäute, trockene Augen
- innere Leere, das Gefühl von "ausgebrannt sein"
- Ängstlichkeit, Reizbarkeit, Überforderung
🌱 Was du tun kannst, wenn dein Nieren-Yin geschwächt ist
1. Kühlend nähren statt weiter ausbrennen
- Verzichte auf übermässige Hitze: Kein scharfes Chili, kein starker Kaffee, keine späten Bildschirm-Sessions
- Yin-nährende Lebensmittel wie schwarze Sesamsamen, Mandeln, Birnen, weicher Tofu, Eier, dunkle Beeren, Fischsuppen oder Kompotte
- Mehr Pausen – weniger Leistung
- Mittagsschlaf oder "liegende Momente" im Alltag zulassen
2. Innere Stille pflegen
- Yin liebt die Stille: Spaziergänge ohne Podcast, Fussbäder, sanftes Dehnen, Meditation
- Atem-Pausen und ruhige Abende ohne Dauerbeschallung
- Qi Gong Übungen zur Yin-Stärkung wie "Der Kranich auf dem stillen See" oder "Yin-Taucherin"
3. Sich selbst wieder tiefer spüren
- Yin stärkt sich durch liebevolle Selbstwahrnehmung
- Tagebuchschreiben, bewusste Berührung (z.B. Bauch streicheln vor dem Schlafen)
- Aromatherapie mit Sandelholz, Rose oder Lavendel
🌟 Wenn dein Yin sich wieder aufbaut ...
... wirst du ruhiger, tiefer, klarer.
Deine Haut fühlt sich wieder genährt an. Dein Herz hat wieder ein Zuhause.
Du träumst tiefer. Und du hast das Gefühl, dass dich nicht mehr jeder Reiz umhaut.
🔜 Vorschau auf Teil 3 der Serie
Teil 3: Was deine wahre Lebensenergie ausmacht
Wie Jing, Yin und Yang zusammenwirken – und wie du sie in jeder Zelle wieder entfachst
🙏Dein nächster Schritt
Wenn du merkst, dass dein Yin gerufen wird, begleite ich dich gerne:
🌀 Hol dir meine Qi Gong Kostprobe – Für Yin Yang Regulation
🍵Oder meinen Schlafritual-Guide – mit Abendroutinen zur Tiefen-Regeneration
📞 Kostenfreies Kennenlerngespräch – wenn du tiefer einsteigen möchtest
Du bist nicht allein - und - deine Kraft ist nicht verloren. Sie wartet auf dich. 🌙
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