TCM & Schlaf – Teil 1
Wenn deine innere Flamme schwächer wird:
Wie du dein Nieren-Yang stärkst und wieder zu Kräften kommst
🔥 Wenn die Flamme flackert …
Vielleicht hast du es selbst schon gespürt:
Du funktionierst im Alltag irgendwie weiter, aber innerlich fühlst du dich leer.
Die kleinste Herausforderung bringt dich aus dem Gleichgewicht. Du frierst schnell.
Kommst kaum aus dem Bett – und bist gleichzeitig überfordert vom Einschlafen.
Der kleinste Infekt bringt dich zu Fall.
Dein innerer Antrieb wirkt erschöpft, dein Mut klein.
Und wenn du ehrlich bist: Auch die Lust aufs Leben ist gerade nicht besonders gross.
Dann ist deine innere Flamme geschwächt.
Wir sprechen in der TCM von einer geschwächten Nieren-Yang-Energie – so, als würde deine innere Flamme langsam kleiner werden.
Die Wärme, die dich sonst durch den Tag trägt, nimmt ab.
Du frierst leichter, dein Antrieb ist gedämpft, und selbst einfache Aufgaben können sich schwer anfühlen.
In dieser Phase wirkt dein Wille kraftlos, deine Lebenskraft gedimmt – wie eine Flamme, die flackert und kaum noch Licht spendet.
Doch du kannst ihn wieder nähren.
Du kannst wieder zu Kräften kommen - mit Geduld.
Und mit einem liebevollen Blick auf deine Nierenkraft.
🌱 Was das Nieren-Yang in deinem Körper bewirkt
In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist das Nieren-Yang wie die Flamme unter deinem Suppentopf:
Es wärmt dein Verdauungssystem, treibt deinen Stoffwechsel an, versorgt deine Zellen mit Energie – und schenkt dir Lebensfreude, Entschlossenheit und innere Stabilität.
Wenn diese Flamme schwächer wird, zeigen sich oft Symptome wie:
- Müdigkeit, Kältegefühl, Blässe
- Frieren am unteren Rücken oder an den Füssen
- Schwäche im unteren Rücken oder in den Knien
- Lustlosigkeit, Antriebsschwäche
- Schwäche der Verdauung oder vermehrtes Wasserlassen
- Kein Durchhaltewillen, Entscheidungsunfähigkeit
🕯️ Was du tun kannst, wenn dein Nieren-Yang geschwächt ist
1. Iss warm, regelmässig und nährend
- Verzichte so oft wie möglich auf Rohkost, Smoothies und kalte Getränke – sie löschen dein inneres Feuer.
- Wärmende Speisen wie Hirse, Quinoa, Kürbis, Linsen, Nüsse und Gewürze wie Zimt, Ingwer oder Kardamom unterstützen dein Yang.
- Drei warme Mahlzeiten am Tag wären ideal, um dein Yang kraftvoll wieder aufzubauen.
- Erlaube dir, den Tag mit einem warmen Frühstück zu beginnen – z. B. einem Gewürz-Porridge oder einer warmen Suppe.
2. Schlafe regelmässig und früh genug ein
- Dein Nieren-Yang liebt Rhythmus, Wärme und Pausen – keine Leistung bis Mitternacht.
- Gehe möglichst vor 23 Uhr schlafen, um dein Yin und Yang in Balance zu bringen.
- Unterstütze dein Einschlafen mit einem Abendritual, Fussbad oder Qi Gong.
3. Bewege dich sanft – mit Wärme im Blick
- Walken, Qi Gong, Spazieren in der Sonne: sanfte Bewegung bringt Energie zurück, ohne dich zu erschöpfen.
- Achte darauf, dass du dich beim Training nicht auspowerst, sondern energetisch auflädst.
- Besonders geeignet: Qi Gong aus dem Metall- oder Wasserelement – zum Beispiel mit Übungen wie „Der Mönch bittet die Gottheit um Hilfe“ oder dem Absenken der Hitze durch die Hände
✨ Wenn du deine Flamme wieder spürst, kommt dein Leben zurückDu musst nichts „reparieren“.
Dein Körper will dich schützen.
Deine Erschöpfung ist eine Einladung: Dreh dich dir selbst zu.
Deine Nierenkraft ist nicht verloren – sie ist nur tief unter der Oberfläche.
Mit Wärme, Rhythmus und liebevoller Selbstfürsorge kannst du sie wieder entzünden.
📌 Vorschau auf Teil 2 und 3 der Serie💧 Teil 2: Wenn das Yin schwindet:
Wie du dich nährst, stabilisierst und Ängsten die Kraft nimmst
🕯️ Teil 3: Was deine wahre Lebensenergie ausmacht –
Und wie du sie in jeder Zelle wieder entfachst
Dein nächster SchrittWillst du sanft wieder zu Kräften kommen und deine Nierenenergie liebevoll stärken?
Dann begleite ich dich gerne auf deinem Weg:
🌀 Hol dir meine Qi Gong Kostprobe – mit Übungen speziell zur Regulation von Yin & Yang
🍵Schlafritual-Guide – mit Abendritualen, die dich liebevoll in die Nacht begleiten
📞 Kostenfreies Kennenlerngespräch – wenn du tiefer einsteigen möchtest
Du bist nicht allein.
Und deine Nächte dürfen wieder dir gehören. 🌙
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