Wie die TCM dir bei deinen Schlafstörungen helfen kann
Wenn du unter Schlafstörungen leidest, kann das eine sehr belastende Auswirkung auf deinen Alltag haben. Doch damit bist du nicht alleine auf dieser Welt unterwegs. Viele Menschen – die Medien sprechen von 30-40% der Bevölkerung haben mit Nächten voller rastloser Hin – und Her-Bewegung im Bett zu kämpfen. Und auch ein Drittel der Frauen in den Wechseljahren kämpfen mit Schlafstörungen. Manchmal sind diese Phasen nur vorübergehend. Doch sehr häufig erstrecken sich diese Phasen wie ein „neues Normal“ im Leben und für diese Menschen ist es nicht mehr möglich, innere Ruhe und Regeneration zu finden.
In der TCM Traditionellen Chinesischen Medizin wird Schlaflosigkeit oft als ein Zeichen für ein Ungleichgewicht im Körper betrachtet, das durch verschiedene Faktoren wie emotionale Belastungen, ungesunde Ernährung, unregelmässige Lebensgewohnheiten und Störungen im Energiefluss des Körpers beeinflusst werden kann.
Dies ist auch nicht verwunderlich:
Die allgegenwärtige Hektik, belastender Stress, Zeitdruck, die Erwartung der ständigen Erreichbarkeit im Berufsleben machen innere Anspannung. Der Mensch hat keine klaren Strukturen mehr und die Abgrenzung zwischen Beruf und Privatleben schwindet immer mehr.
Aber auch innen auferlegter Druck, alles erreichen zu können und der Anspruch an sich, immer nur das Beste zu liefern, macht innere Anspannung. Daraus resultiert dann auch Hitze und innere Unruhe.
Weitere Stressoren:
Ein weiterer Stressor - welcher zwar mittlerweile bekannt ist - und dennoch von vielen Menschen nicht gut kontrolliert wird - sind die sozialen Medien, auf denen sich Menschen scheinbar bis zu 65 Stunden pro Woche herumtreiben, um zu sehen, was läuft, um sich selbst auch zu positionieren. Dies betrifft übrigens nicht nur die ganz Jungen. Diese Zahl wurde am letzten Swonet Convent von einem der Referenten aus neuesten Studien genannt. Eine Zahl, die uns wachrütteln und nachdenklich stimmen sollte.
Anspannung – innere Unruhe – Hitze – all dies führt zu Stagnation und zu einem gestörten Qi-Fluss im Körper.
In der TCM Traditionellen Chinesischen Medizin wird Schlaflosigkeit oft als ein Zeichen für ein Ungleichgewicht im Körper betrachtet, das durch verschiedene Faktoren wie emotionale Belastungen, ungesunde Ernährung, unregelmässige Lebensgewohnheiten und Störungen im Energiefluss des Körpers beeinflusst werden kann.
Dies ist auch nicht verwunderlich:
Die allgegenwärtige Hektik, belastender Stress, Zeitdruck, die Erwartung der ständigen Erreichbarkeit im Berufsleben machen innere Anspannung. Der Mensch hat keine klaren Strukturen mehr und die Abgrenzung zwischen Beruf und Privatleben schwindet immer mehr.
Aber auch innen auferlegter Druck, alles erreichen zu können und der Anspruch an sich, immer nur das Beste zu liefern, macht innere Anspannung. Daraus resultiert dann auch Hitze und innere Unruhe.
Weitere Stressoren:
Ein weiterer Stressor - welcher zwar mittlerweile bekannt ist - und dennoch von vielen Menschen nicht gut kontrolliert wird - sind die sozialen Medien, auf denen sich Menschen scheinbar bis zu 65 Stunden pro Woche herumtreiben, um zu sehen, was läuft, um sich selbst auch zu positionieren. Dies betrifft übrigens nicht nur die ganz Jungen. Diese Zahl wurde am letzten Swonet Convent von einem der Referenten aus neuesten Studien genannt. Eine Zahl, die uns wachrütteln und nachdenklich stimmen sollte.
Anspannung – innere Unruhe – Hitze – all dies führt zu Stagnation und zu einem gestörten Qi-Fluss im Körper.
Die TCM-Philosophie
In der TCM-Philosophie spielen die Qualität und der Fluss von Qi (Lebensenergie) und Blut in deinem Körper eine entscheidende Rolle für deinen Schlaf.
Wenn das Qi blockiert ist oder nicht frei fließen kann, kann es zu Störungen deiner Schlafmuster kommen. Darüber hinaus werden Schlafprobleme oft mit Ungleichgewichten in den Yin- und Yang-Energien in deinem Körper in Verbindung gebracht.
Yin und Yang sind entgegengesetzte, aber dennoch komplementäre Kräfte, die im Einklang sein müssen, um Gesundheit und Wohlbefinden zu gewährleisten. Ein Überschuss oder Mangel an Yin oder Yang kann deinen Schlaf beeinträchtigen.
YIN und YANG im Tageszyklus
Der Morgen und der Tag bis etwa 12 Uhr am Mittag werden vom Yang bestimmt. In dieser Zeit werden wichtige Hormone ausgeschüttet, die uns gut durch den Tag bringen. Dazu gehört auch das Cortisol, das den meisten nur als Stress-Hormon bekannt ist.
Cortisol ist aber in Wirklichkeit viel mehr. Cortisol ist ein Macher-Hormon. Es macht uns wach und gibt uns Power für den Tag, um gute Entscheidungen zu treffen, gute innere Kraft zu haben und unseren Willen in der Lebensumsetzung zu ermöglichen.
Bei Stress wird einfach „mehr“ Cortisol als normal ausgeschüttet, um den Anforderungen auch adäquat begegnen zu können und in Sekundenschnelle die richtige Überlebens-Entscheidung treffen zu können. Dies ist von der Natur ja auch sehr sinnvoll eingerichtet. Damals war es der Säbelzahntiger, heute sind es berufliche oder andere Herausforderungen.
Cortisol ist dem Yang zugeordnet. Im Laufe des Nachmittags sinkt es wieder. Sein Ziel ist es, abends dann „in den Feierabend“ gehen zu können.
Denn ab dem Mittag beginnt allmählich die Yin-Zeit und die Zeit des Abends bis Mitternacht wir dem höchsten Yin zugeordnet.
In dieser Zeit ist es das Ziel des Organismus, zur Ruhe zu kommen und den Schlaf einzuleiten, damit wichtige Reinigungs- Entgiftungs – und Regenerationsprozesse im Körper, aber auch vor allem im Gehirn stattfinden können. Dazu braucht es absolute Ruhe und einen tiefen erholsamen Tiefschlaf.
Am Abend kommt dann das Hormon Melatonin ins Spiel. Melatonin wird in der Zirbeldrüse gebildet, wenn es eindunkelt. Melatonin ist dem Yin zugeordnet, da es beruhigende Wirkung auf den Körper und den Metabolismus hat.
Der Ansatz der TCM bei der Behandlung von Schlafstörungen
Wichtiges Ziel ist immer die Wiederherstellung eines relativen Gleichgewichts dieser Energien in deinem Körper. Natürlich wird dies bei jedem Menschen sehr individuell angeschaut.
Die TCM hat eine wundervolle Kombination von Methoden, die alle sehr ganzheitlich wirken und somit nicht nur auf den Schlaf abzielen, sondern dein ganzes energetisches Durcheinander wieder in eine in sich verbundene Balance bringen. Somit profitierst du von ganz vielen positiven Facetten, die sich in deinem Leben neu zeigen werden.
Einige dieser Methoden sind Teile des Yangsheng. Yangsheng bedeutet so viel wie „die Pflege des Lebens“. Dazu gehören die ganzheitliche energetisch wirkende Ernährung, Bewegungs- und Entspannungs-Techniken wie Qi Gong oder Tai Ji wie auch bewusste Atemübungen zur Beruhigung des Geistes.
Es gibt auch einige Kräuter wie chinesische Engelwurz, rote Datteln (Da Zao), Bocksdornfrüchte (Gou Ji Zhe) und Baldrian-Wurzel, welche gut in die Ernährung integriert werden können. Diese Kräuter haben bei regelmässigem Mitkochen eine klare Wirkung, daher sollte im Vorfeld klar sein, welches Ungleichgewicht vorherrscht. Das gehört in die Hände von ausgebildeten Therapeuten.
Viele Menschen sind der Meinung, dass es immer die Akupunktur braucht, um zur Ruhe zu kommen. Das stimmt aber nicht. Ausserdem gibt es nicht wenige Menschen, die Angst vor Nadeln haben und sich nicht entspannen können, wenn sie zum „Nadelkissen“ werden.
Eine wirklich hoch effektive Methode ist hier das Qi Gong. Qi Gong beruhigt Körper und Geist gleichermassen, erdet dich und löst innere Anspannung.
Zur Förderung des Schlafes habe ich in meinen Programmen ganz spezifische Qi Gong Figuren zusammengefasst, welche die Stress-Achse in dir beruhigen, dein Nerven – und Hormon-System ausgleichen und dich gut mit dir wieder verbinden.
Was empfiehlt die TCM noch?
Darüber hinaus betont die TCM die Bedeutung eines gesunden Lebensstils und einer ausgewogenen Ernährung für einen guten Schlaf. Dazu gehört die Förderung von regelmäßiger Bewegung, das Vermeiden von stimulierenden Substanzen wie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen sowie das Schaffen einer ruhigen Schlafumgebung.
Mein Resümée:
Insgesamt bietet dir die TCM Traditionelle Chinesische Medizin einen umfassenden ganzheitlichen Ansatz zur Bewältigung von Schlafstörungen.
Das Ziel besteht nicht darin, nur die Symptome zu lindern, sondern auch die zugrunde liegenden Ursachen anzugehen und das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele wiederherzustellen.
Dein Körper ist ein komplexes System von Energieflüssen und Kräften, das ständig versucht, eine Balance für dich herzustellen. Wenn dein Körper dazu nicht mehr selbständig in der Lage ist, bietet die TCM mit ihrem ganzheitlichen Ansatz viele Möglichkeiten, um in Selbstbehandlung deinen erholsamen Schlaf wieder herzustellen und dein langfristiges Wohlbefinden zu fördern.
Denke daran, dass die Fürsorge für dich selbst und die Suche nach Unterstützung einen bedeutsamen Unterschied auf deinem Weg zu einem besseren Schlaf und allgemeinem Wohlbefinden machen können.
Als Naturärztin für TCM und Qi Gong wie auch Mykotherapie (Vitalpilze) und als Schlaf-Coachin bin ich gerne für dich da, wenn du dir von mir Unterstützung wünschst. Ich bin immer nur eine Mail oder einen unverbindlichen Kennenlern-Termin von dir entfernt! Schreibe mir eine Mail an gina.heller@daotcm.ch.
Wichtiges Ziel ist immer die Wiederherstellung eines relativen Gleichgewichts dieser Energien in deinem Körper. Natürlich wird dies bei jedem Menschen sehr individuell angeschaut.
Die TCM hat eine wundervolle Kombination von Methoden, die alle sehr ganzheitlich wirken und somit nicht nur auf den Schlaf abzielen, sondern dein ganzes energetisches Durcheinander wieder in eine in sich verbundene Balance bringen. Somit profitierst du von ganz vielen positiven Facetten, die sich in deinem Leben neu zeigen werden.
Einige dieser Methoden sind Teile des Yangsheng. Yangsheng bedeutet so viel wie „die Pflege des Lebens“. Dazu gehören die ganzheitliche energetisch wirkende Ernährung, Bewegungs- und Entspannungs-Techniken wie Qi Gong oder Tai Ji wie auch bewusste Atemübungen zur Beruhigung des Geistes.
Es gibt auch einige Kräuter wie chinesische Engelwurz, rote Datteln (Da Zao), Bocksdornfrüchte (Gou Ji Zhe) und Baldrian-Wurzel, welche gut in die Ernährung integriert werden können. Diese Kräuter haben bei regelmässigem Mitkochen eine klare Wirkung, daher sollte im Vorfeld klar sein, welches Ungleichgewicht vorherrscht. Das gehört in die Hände von ausgebildeten Therapeuten.
Viele Menschen sind der Meinung, dass es immer die Akupunktur braucht, um zur Ruhe zu kommen. Das stimmt aber nicht. Ausserdem gibt es nicht wenige Menschen, die Angst vor Nadeln haben und sich nicht entspannen können, wenn sie zum „Nadelkissen“ werden.
Eine wirklich hoch effektive Methode ist hier das Qi Gong. Qi Gong beruhigt Körper und Geist gleichermassen, erdet dich und löst innere Anspannung.
Zur Förderung des Schlafes habe ich in meinen Programmen ganz spezifische Qi Gong Figuren zusammengefasst, welche die Stress-Achse in dir beruhigen, dein Nerven – und Hormon-System ausgleichen und dich gut mit dir wieder verbinden.
Was empfiehlt die TCM noch?
Darüber hinaus betont die TCM die Bedeutung eines gesunden Lebensstils und einer ausgewogenen Ernährung für einen guten Schlaf. Dazu gehört die Förderung von regelmäßiger Bewegung, das Vermeiden von stimulierenden Substanzen wie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen sowie das Schaffen einer ruhigen Schlafumgebung.
Mein Resümée:
Insgesamt bietet dir die TCM Traditionelle Chinesische Medizin einen umfassenden ganzheitlichen Ansatz zur Bewältigung von Schlafstörungen.
Das Ziel besteht nicht darin, nur die Symptome zu lindern, sondern auch die zugrunde liegenden Ursachen anzugehen und das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele wiederherzustellen.
Dein Körper ist ein komplexes System von Energieflüssen und Kräften, das ständig versucht, eine Balance für dich herzustellen. Wenn dein Körper dazu nicht mehr selbständig in der Lage ist, bietet die TCM mit ihrem ganzheitlichen Ansatz viele Möglichkeiten, um in Selbstbehandlung deinen erholsamen Schlaf wieder herzustellen und dein langfristiges Wohlbefinden zu fördern.
Denke daran, dass die Fürsorge für dich selbst und die Suche nach Unterstützung einen bedeutsamen Unterschied auf deinem Weg zu einem besseren Schlaf und allgemeinem Wohlbefinden machen können.
Als Naturärztin für TCM und Qi Gong wie auch Mykotherapie (Vitalpilze) und als Schlaf-Coachin bin ich gerne für dich da, wenn du dir von mir Unterstützung wünschst. Ich bin immer nur eine Mail oder einen unverbindlichen Kennenlern-Termin von dir entfernt! Schreibe mir eine Mail an gina.heller@daotcm.ch.