Wie du mit Yangsheng einen positiven Einfluss auf deinen Schlaf nimmst
Yang Sheng oder auch Yangsheng – die Lebenspflege in der alten chinesischen Medizin
Wie wichtig Yangsheng für einen erholsamen Schlaf ist
Das Thema Schlafmangel ist in aller Munde. Kaum eine Woche vergeht, in der nicht eine Zeitschrift sich diesem Thema widmet.
Die Zahlen sprechen für sich: Ein Drittel der Bevölkerung schläft schlecht, dabei nicht nur Erwachsene. Viele müde Kinderaugen schauten mich vor den Sommerferien an. Bei Müttern, sowie auch Kindern waren die Batterien leer. Ihr zauberhaftes Lächeln war verschwunden. Eines Morgens kam mir ein völlig erschöpfter Junge mit hängendem Kopf entgegen. Ich sprach ihm Mut zu und sagte: Nur noch 2 Wochen – dann hast du Ferien….
Ich bin seit 18 Jahren in meiner eigenen TCM-Praxis unterwegs, in der dieses Thema sehr wichtig geworden ist. Unglaublich, wie die Zeit vergeht….
Immer mehr Menschen, vor allem Frauen, klagen über Erschöpfung und Schlafstörungen. Ihr Leben ist zu voll. Dabei bleiben Leichtigkeit und Lebensfreude auf der Strecke. Ihre Gesichter sind matt und ihre Pulse leer und gestaut… Am liebsten würden sie nach der Behandlung liegen bleiben…
Vor etwa 24 Jahren absolvierte ich meine TCM- und Qi Gong-Ausbildung. Ein Semester war dem Thema Yangsheng gewidmet, wo wir in das Denken der alten Chinesen eingeführt wurden.
Und Yangsheng bedeutet „die Pflege des (langen) Lebens“. Qi Gong Yangsheng bedeutet „Mit dem Qi arbeiten resp. das Qi kultivieren zur Pflege eines langen und gesunden Lebens”. Die Chinesen verbanden ein langes Leben immer mit guter körperlicher und geistiger Gesundheit.
Mich faszinierte dieser Ansatz. Ich wollte ihn meinen zukünftigen Patient:innen und Qi Gong-Teilnehmenden näherbringen. Denn gesund alt werden wollen wir doch alle.
Vor fast zwei Jahrzehnten schrieb ich “Qi Gong Yangsheng” Kurse aus. Aber damit konnten die Menschen nichts anfangen.
Als ich normale Qi Gong Kurse ausschrieb, war das schon anders. Ich wollte dann natürlich einen Samen für ihre Gesundheit setzen. Also erklärte ich ihnen die Yangsheng-Philosophie.
Zuerst begann ich es in meiner TCM Praxis zu verbreiten – denn ich setzte auf Prävention. Das Bestreben der alten chinesischen Wanderärzte war, ganze Clans und Dörfer zu versorgen. Sie wurden nur bezahlt, wenn die Menschen gesund blieben. Wurde jedoch jemand krank, hatte der Wanderarzt alle Hände voll zu tun.
Also war es ihnen wichtig, ihre Patienten in diesem Thema zu unterweisen. Sodass diese in ihrer Abwesenheit eigenverantwortlich für sich selbst schauen konnten.
Was also konnten diese Menschen für sich tun?
Da war zum einen die Ernährung. Aber auch sanfte Bewegungen, Dehnungen und die richtige Atmung führten zur guten Durchblutung und Versorgung des Körpers.
Nach harter körperlicher Arbeit kamen sie und ihr Geist zur Ruhe. So wurden Körper – Geist – und Seele harmonisiert.
Wie Du siehst – Yangsheng kann jeder selbständig umsetzen, um sich in den jetzigen stressigen Zeiten balanciert zu halten.
Warum schreibe ich heute über Yangsheng?
Kürzlich wurde in einem Expertinnen-Forum das Thema Yangsheng aufgegriffen.
Unglaublich, dass dieses Thema nach über 20 Jahren im Westen noch „stiefmütterlich“ behandelt und mehrheitlich ignoriert wird, da sie als sehr aufwändig betrachtet wird.
Die Menschen werden immer kränker. Denn mehr als ein Drittel klagt über Schlafstörungen. Und mittlerweile ist bekannt, dass Schlaf eine Quelle von Gesundheit ist. Wer auf Dauer nicht gut schläft fühlt sich gereizt und unzufrieden. Das hat einen grossen Einfluss auf ihre psychische Verfassung. Stress, Frustration, depressive Verstimmungen bis hin zu Depressionen nagen förmlich an ihrer Gesundheit. Der schnelle Lebenswandel, berufliche Belastungen, ständige Erreichbarkeit und das Bedienen verschiedener Funktionen können zu ernsten körperlichen Symptomen führen.
Durch die chronischen Stressbelastungen schwimmen die zugehörigen Hormone und Botenstoffe zu lange im Blut. Da sie eine langsame Abbauzeit haben. Da das Hormon- und Nervensystem eng miteinander kommunizieren, lebt der Körper in Daueranspannung.
Was läuft hier falsch?
Nun – das Problem mit dem Stress hatten die alten Chinesen nicht. Sie verrichteten harte physische Arbeit und trafen manchmal sogar auf einen Berg-Puma.
Ich denke, dass durch die globalen Muster und Anforderungen im Gesundheitswesen die Bevölkerung auf schnelle Ergebnisse abgerichtet ist.
Krankheit ist aber nicht nur die Abwesenheit von Gesundheit.
Die Naturheilkunde sagt: Der Mensch wird krank, wenn er auf körperlicher und geistiger Ebene Symptome der Dysbalance nicht mehr kompensieren kann.
Krankheit definiert sich über körpereigene Fähigkeiten, die nicht funktionieren, sowie über geistigen Fähigkeiten, die ausfallen oder sich verändern. Wir haben eine verfälschte sinnliche Wahrnehmung. Unsere Reaktionsfähigkeit auf äußere Situationen ist nicht angemessen, manchmal übertrieben. Dazu wird unsere seelische Befindlichkeit getrübt und wir können mit den Einflüssen nicht gelassen umgehen. Dies schränkt uns ein.
Chronische Stressbelastung kann zu ernsten körperlichen Problemen führen: Durch neurochemische Reaktionen, wie mit Adrenalin, rüstet sich unser Körper für Kampf oder Flucht. Doch das Thema Kampf oder Flucht ist nicht das akute Thema heute – zurück bleibt die Anspannung im Körper auch durch die Verweildauer der Hormone im Blut bis zu ihrem Abbau.
Was können wir also selber tun?
Jeder trägt seinen eigenen Heiler in sich. Ziel von Yangsheng ist, sich so gut zu schulen, dass man unabhängig von externer Hilfe ist.
Denn vorbeugen ist immer besser als reparieren.
Es geht darum, unsere Befindlichkeit in fordernden Zeiten auf hohem Niveau halten zu können. Damit Körper – Geist und Seele angesprochen und gestärkt werden.
Damit dies gelingt, ist Bewusstseins-Arbeit angesagt. Gute Gewohnheiten sind wichtig, damit wir nicht in Muster und Kompensationen abrutschen. Diese Gewohnheiten könnten sich in frühen Jahren gebildet haben.
Auch entwickeln wir neue Verhaltensmustern, um den fordernden Situationen besser zu begegnen. Durch die Bewusstseinsveränderung finden wir dann eine andere Betrachtung der Situation.
Dabei helfen uns Atemübungen und Meditationen. Aber auch in sanften Qi Gong Bewegungen finden wir zu tieferer Ruhe und neuer Klarheit. Wir werden zufrieden und treffen gestärkt den nächsten Stress-Ansturm an.
Yangsheng lernt man nicht schnell in einem Kurs und dann hat man es „im Griff“.
Es ist eine Philosophie und Überzeugung, WIE wir gut durchs Leben kommen. Und das durch konstantes Üben, bis es einen festen Platz im Alltag hat.
Schon die alten chinesischen Gelehrten haben sich diesem Thema gewidmet und uns ihre Erkenntnisse hinterlassen. Denn das Interesse an einem langen und gesunden Leben war und ist bis heute noch ein grosses Thema.
Welche Bedeutung hat Yangsheng dann auf den Schlaf?
Schlafen ist die Quelle der Gesundheit. Und schlafen kann ein Mensch nur, wenn er abends körperlich und geistig loslassen kann.
Die Bedeutung des Yangsheng liegt in der Struktur und im Abschluss des Tages um Ruhe und zu unserer Mitte zu finden. Das machen wir durch bewusste Rituale, die etwas Persönliches und Individuelles sind. Denken wir zurück, welche Rituale uns als Kindern immer einen Halt und Anker gegeben haben.
Abschliessend können wir sagen, dass Yangsheng noch immer so bedeutsam für unsere Gesundheit und Zufriedenheit ist wie vor 2000 Jahren.
Wichtig ist, damit anzufangen und sich selbst ins Zentrum zu rücken. Schaut, was in der momentanen Lebenssituation als „bereichernd und stabilisierend“ eigenständig umgesetzt werden kann, wie das tägliche Zähne putzen.
Wie sieht es bei dir aus?
Möchtest du:
- endlich aus dieser erschöpfenden Stagnation in deinem Leben heraus?
- wieder neue Leichtigkeit und Lebensfreude in dein Leben bringen?
- endlich das Thema deines schlechten Schlafes in Angriff nehmen?
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- dein Leben verändern und durch gute neue Gewohnheiten in andere Bahnen lenken?
Bist du interessiert, mehr darüber erfahren?
Dann nimm an meinen 3-Tages-Workshop teil, wo ich dir viele Tipps aus der TCM und dem Yangsheng geben werde.
Er wird sich dem Thema „Erholsam schlafen und das Leben wieder in Leichtigkeit gestalten“ widmen.
Nach diesen 3 Tagen wirst du bestimmt einiges umsetzen können und noch mehr darüber erfahren wollen.
Damit du auf zauberhafte Weise deine Veränderungen im Alltag erfolgreich und langfristig umsetzen kannst, habe ich ein ganz spezielles Programm für all meine schlaflosen Seelen entwickelt.
Auf der Basis der ganzheitlich wirkenden TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) und der Kombination mit dem richtigen Mindset. So wirst du es schaffen, dein Leben neu zu geniessen. Du wirst mehr Gelassenheit und Entspannung erfahren und den Herausforderungen des Lebens cool und unbeeindruckt begegnen können.
Freu dich auf darauf und melde dich hier unten zum 3-Tages-Workshop an.
Vielleicht schon bis bald.
Deine Gina
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